Lao Zhang selv også gå på nettet for å sjekke litt informasjon, funnet for peanøtter kan senke blodfettet, forhindre hjerte-og blodsykdommer av påstanden om at hver har tusen, det egen tid vet ikke hvem de skal tro på det gode.
Peanøtter er "bra for helsa"?
Etter vår mening er den største årsaken til hjerte- og karsykdommer at kroppens fettinnhold er for høyt, avleiret i blodårene, blodviskositeten øker, blodstrømmen reduseres, og induserer dermed en rekke hjerte- og karsykdommer, og peanøtter i fett og protein. , fett er ikke kjent som "kilden til alt ondt", er denne maten ikke kommer til å påvirke helsen til blodårene?
Faktisk er denne forståelsen ensidig, peanøtter i fettet mer enumettede fettsyrer, flerumettede fettsyrer, slike næringsstoffer kan redusere dårlig kolesterol, øke det gode kolesterolet, forbedre blodlipidprofilen, forebygging av hjerte- og karsykdommer.
I følge resultatene fra Harvard University-studien om inntak av nøtter i moderate mengder og risikoen for hjerte- og karsykdommer: å legge til peanøtter som snacks i stedet for andre raffinerte kornprodukter i det vanlige kostholdet, selv om det ikke endrer parameterne for glukose og glukose vesentlig. blodlipider, men til en viss grad kan det redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer hos personer med metabolsk syndrom.
I tillegg publiserte American Heart Association i 2021 en artikkel om denne forskningen, som viste at de umettede fettsyrene, kostfiberen og andre næringsstoffer som finnes i peanøtter kan øke vår kontroll over blodsukker, blodlipider og blodtrykk, og dermed forhindre hjerte-og karsykdommer. Folk som spiste 4-5 peanøtter om dagen hadde 13 prosent lavere risiko for hjerte- og karsykdommer og 20 prosent lavere risiko for hjerneslag enn de som ikke spiste peanøtter.
Dermed bør ikke peanøtters rolle i hjerte- og karsykdommer undervurderes. Faktisk kan peanøtter være mer enn disse rollene, det er intellektuell hjerne, langsom aldring, øke metthetsfølelsen, bidrar til vekttap, redusere risikoen for tykktarmskreft og endetarmskreft. Men peanøtter er også nyttige i premisset om å spise riktig. I henhold til anbefalingene i de kinesiske kostholdsretningslinjene er det daglige inntaket til friske voksne, inkludert peanøtter og andre nøtter, ca. 10 gram, ca. 12 peanøtter, bør ikke spises i overkant.
Disse 2 typene mennesker prøver å spise mindre peanøtter
For noen personer med spesielle forhold anbefales det å minimere mengden peanøtter.
1, høy urinsyre og giktpasienter
Peanøtter tilhører også høy purin mat, tilhører høy urinsyre pasienter bør spise mindre eller ikke spise mat. Hvis overdreven inntak kan redusere utskillelsen av urinsyre, øke urinsyreinnholdet i kroppen, og dermed øke risikoen for giktangrep.
2. For pasienter med høy urinsyre og ikke-akutt gikt er maksimalt antall peanøtter per dag ca. 7. Riktig inntak kan også bidra til å regulere blodsukkeret og triglyserider.
